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Resilienz üben- heute anfangen

Das Thema Resilienz wird seit einigen Jahren in der Psychologie und in der Presse diskutiert. Resilienz bedeutet psychische Widerstandsfähigkeit. Damit sind die Kräfte gemeint, die Menschen aktivieren, wenn sie Krisen, Schwierigkeiten oder Problemlagen im Leben überwinden. Ich durfte letzte Woche dazu einen Vortrag beim Palliativnetz Osthessen darüber halten. Zu den gut belegten Resilienzfaktoren gehört die Fähigkeit, regelmäßig positive Emotionen in sich zu wecken, Herausforderungen positiv entgegen zu sehen und ein funktionierendes Netzwerk aufzubauen, auf das man in schwierigen Lebenslagen zurückgreifen kann.

Festgestellt wurde, dass die psychische Widerstandsfähigkeit als Erwachsener auch gesteigert werden kann. Es ist ein Lernprozess und am wichtigsten dabei ist, dass man lernt persönliche Ressourcen zu erkennen und besser einzusetzen.

Hier eine kleine Übung für Deine Resilienzsteigerung zum Thema Akzeptanz:

Zu akzeptieren, was wir ändern können und was nicht, ist einer der wichtigsten Aspekte zum Verständnis von Resilienz. Es geht darum, das fruchtbar zu machen, was in unserem Leben stimmt, und das, was nicht stimmt, zu akzeptieren (bzw. zu ändern), statt sich daran aufzureiben.

Akzeptanz aufbauen

Was möchtest Du in Deinem Leben anfangen zu akzeptieren, weil es aktuell unvermeidbar ist? Denke dabei an Themen/Aspekte in Bezug auf Deine eigene Person, auf andere Personen und Situationen (zum Beispiel, dass Du älter wirst, dass Du eine Aufgabe bekommst, die Du nicht gerne tust oder…).

  1. Schreibe alles auf, was Dir einfällt.
  2. Stelle Dir vor und notiere, welchen Nutzen Du aus dem Akzeptieren ziehen werden (z.B. Gelassenheit, Leichtigkeit empfinden…). Auch mit dem Bewusstmachen solcher Themen fängst Du an, diese zu relativieren.

 

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